건강 정보10 탈모에 좋은 음식 BEST 10가지 (탈모에 좋은 이유) 탈모는 남녀노소 가리지 않고 고통받는 사람들이 많은데요. 최근에는 연령대 상관없이 젊은 층에게도 많이 나타나고 있다고 합니다. 탈모 원인은 불규칙한 식습관, 스트레스, 고열량 음식 섭취 등 다양할 텐데요. 오늘은 탈모에 좋은 음식과 그 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 지방이 많은 생선 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 두피를 건강하게 해줍니다. 또한 건강한 지방은 두피와 모낭의 건강에 도움을 주어 건조함을 예방하고 윤기 있고 수분이 풍부한 모발을 촉진합니다. 연어 고등어 정어리 2. 견과류 견과류엔 비오틴, 비타민 E, 미네랄, 셀레늄 등이 포함되어 있습니다. 특히 아몬드나 땅콩 같은 견과류에는 비오틴이 함유되어 있는데 비오틴은 모발의 구조를 구성하는 단백질인 케라틴 생성에 필수적입니다. 호두.. 2024. 1. 25. 브로콜리 효능 및 세척 방법 1. 브로콜리 고르는 법 봉오리가 둥글고 볼록하게 솟은 모양이 좋고, 색은 짙은 녹색을 띤 것이 좋습니다. 약간 연해지고 노란색이 껴있다면 꽃이 피는 것으로 영양과 맛이 떨어집니다. 봉오리가 촘촘하여 단단하고 작은 입자일수록 좋습니다. 줄기를 잘라낸 밑부분 단면이 마르거나 상하지 않으면 싱싱합니다. 2. 브로콜리 세척 방법 꽃봉오리에 기름칠이 있어 그냥 흐르는 물로는 씻기지 않습니다. 집게 사이에 브로콜리를 끼워 뜨지 않게 5분간 물에 완전히 잠기게 담가주면 꽃봉오리가 열리며 이물질을 배출됩니다. ( 단, 5분 이상 물에 담가놓으면 비타민C가 빠져나갑니다. ) 브로콜리 줄기 따라 먹기 좋게 조각을냅니다. 브로콜리 담긴 물에 밀가루 한 스푼을 넣어 섞어주고 잘 문질러 닦습니다. 밀가루 속 전분이 흡착률이 .. 2024. 1. 22. 자궁경부암 증상 및 예방 가이드 (원인/ 증상/ 진단/ 예방/ 무료대상) 오늘은 여자라면 꼭 알아야 할 내용인 자궁경부암에 대해서 알아보겠습니다. 나라에서 현재 무료로 검사를 해주고 있는데요. 자신이 무료대상인지 이번 기회에 확인해보세요. 예방접종 종류 서바릭스 2가, 가다실 4가, 가다실 9가 무료대상 1) 만 12~17세 여자 청소년 2) 만 18~26세 저소득층 여성(차상위계층, 기초 생활 보장수급자, 장애수당) 3) 가다실 9가를 제외한 서바릭스 2가, 가다실 4가만 물로 제공하고 있습니다. 20세 이상의 여자는 1년 간격으로 간단한 자궁경부세포검사를 받으며 예방하는 것을 추천합니다. 1. 자궁경부암 이해 ( 원인 / 증상 / 검사 방법 ) 자궁경부암은 질과 연결되는 자궁(자궁)의 하부 부분인 자궁경부에 발생하는 암의 일종입니다. 자궁경부암의 주요 원인은 성병인 인유두.. 2024. 1. 19. 통풍 증상 및 진단 ( 정의 / 원인 / 예방 ) 통풍은 급성으로 찾아오는 경우가 많은데요. 오늘은 통풍은 흔한 질병은 아니지만 당뇨병과 고혈압과 연관이 깊은 질병이므로 알면 좋습니다. 오늘은 통풍에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 1. 통풍의 이해 ( 정의 / 원인 / 증상 ) 1) 통풍 정의 통풍은 관절에 요산 결정이 축적되어 발생하는 관절염의 한 형태입니다. 요산은 특정 음식에 발견되고 우리 몸에 흡수되었을 때 정상적으로 소변을 통해 배설되는 노폐물입니다. 그러나 요산이 과도하거나 신체가 요산을 제거하는 데 어려움을 겪는 경우 관절에 결정이 형성되어 염증과 통증을 유발할 수 있습니다. 통풍은 엄지발가락 기저부에 있는 관절에 가장 일반적으로 영향을 미치지만 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 2) 통풍 원인 식단 ① 퓨린 함량이 높은 식품 : .. 2024. 1. 18. 이전 1 2 3 다음
